In der Rückbildungsgymnastik lernen Sie, wie Sie mit gezielter Gymnastik den natürlichen Rückbildungsprozess nach der Geburt aktiv unterstützen. Die Gymnastik stärkt Ihren Beckenboden und trainiert auf sanfte aber effiziente Weise Ihre Rücken-, Bein-, und Bauchmuskulatur
Inhalt
- Theorie Beckenboden
- Wahrnehmungs-und Haltungsübungen
- Aufbau und Stärkung des Beckenbodens
- Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Tipps zur Integration in den Alltag
- Schutz vor Überbelastungen
Voraussetzung
Es wird empfohlen, die Rückbildungsgymnastik 7 Wochen nach einer Spontangeburt, bzw. 10 Wochen nach einer operativen Entbindung zu beginnen.
Jeweils Freitagmorgen
09.40 bis 10.40
Kursdaten (Winter)
13.1 / 27.1 / 3.2 / 10.2 / 24.2 / 3.3 / 10.3 / 17.3 / 24.3 / 31.3
Kursdaten (Frühling/Sommer)
12.5 / 19.5 / 26.5 / 2.6 / 9.6 / 16.6 / 23.6 / 30.6 / 7.7
Preisinfo
10 Lektionen a 60 Minuten Fr. 250.—
Kursleitung
Chantal Mattes, Dipl Heilpraktikerin NVS,
Dipl Beckenbodenkursleiterin Bebo® Gesundheitstraining Schweiz
Erwachsenenbildnerin SVEB 1
Kurskosten:
200.–
Trainingsbekleidung:
bequem am besten Trainer, barfuss oder Gymnastikschlarpen